\nTenis\u00e7i dirse\u011fi dirsek tendonlar\u0131n\u0131n tekrarlayan hareketler sonucu tahri\u015f olmas\u0131yla olu\u015fan a\u011fr\u0131l\u0131 bir durumudur. Bu tekrarlanan hareketler sonucunda s\u0131k kullan\u0131lan kol kaslar\u0131 zay\u0131flayabilir ve kolu bile\u011fe ba\u011flayan tendonlarda y\u0131rt\u0131lmalar ortaya \u00e7\u0131kabilir. Bu da kollar\u0131 veya bilekleri kullan\u0131rken a\u011fr\u0131ya yol a\u00e7abilir. Tenis\u00e7i dirse\u011fi \u00f6zellikle d\u0131\u015f taraftaki dirsek tendon ve kaslar\u0131ndaki k\u00fc\u00e7\u00fck y\u0131rt\u0131lmalar ve iltihaplanmalar nedeniyle meydana gelir. Ad\u0131ndan da anla\u015f\u0131laca\u011f\u0131 gibi tenis oynamak bu duruma neden olabilir ancak herhangi bir tekrarlayan dirsek hareketi, \u00f6zellikle de kol ve bilek hareketleri, bu rahats\u0131zl\u0131\u011fa yol a\u00e7abilir. A\u011fr\u0131, kolun d\u0131\u015f k\u0131sm\u0131nda ve dirse\u011fin \u00fcst taraf\u0131nda hissedilir ve \u00f6zellikle bir \u015feyi kavramak veya kol hareketleri yapmak i\u00e7in g\u00fc\u00e7 sarf etmek gerekti\u011finde \u015fiddetlenebilir. Tedavi se\u00e7enekleri aras\u0131nda istirahat, buz tedavisi ve egzersizler yer al\u0131r. Daha ciddi vakalarda ise fizyoterapi, ila\u00e7lar veya cerrahi m\u00fcdahale gerekebilir.<\/p>\n
Tenis\u00e7i Dirse\u011fi Belirtileri Nelerdir?<\/strong> Tenis\u00e7i Dirse\u011fi Nas\u0131l Te\u015fhis Edilir?<\/strong> Tekrarlayan hareketler:<\/strong> Ellerin ve kollar\u0131n s\u00fcrekli tekrar eden hareketleri, dirsek tendonlar\u0131nda hasara neden olabilir. Bu nedenle tenis oyuncular\u0131, in\u015faat i\u015f\u00e7ileri, \u015farap \u015fi\u015fesi a\u00e7an barmenler ve ev temizli\u011fi yapan temizlik i\u015f\u00e7ileri gibi tekrarlayan hareketler yapan ki\u015filerde daha yayg\u0131n g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Dinlenme:<\/strong> Lateral epikondilite ba\u011fl\u0131 a\u011fr\u0131s\u0131 olan ki\u015filerin dirseklerini zorlamayan aktivitelerde bulunmalar\u0131 \u00f6nerilir. Bir s\u00fcre yap\u0131lan tekrarlay\u0131c\u0131 aktiviteye ara vererek b\u00f6lgeyi dinlenmeye almak tendonlar\u0131n iyile\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir. Tenis\u00e7i Dirse\u011fi Egzersizleri Nelerdir?<\/strong> Dirsek B\u00fckme ve Uzatma Egzersizi:<\/strong> Bu egzersiz, dirsek kaslar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek i\u00e7in yap\u0131l\u0131r. Bir sandalyeye oturun, dirseklerinizi 90 derece a\u00e7\u0131yla b\u00fck\u00fcn ve sonra kollar\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fczle\u015ftirin. Egzersizi her g\u00fcn yava\u015f\u00e7a art\u0131rarak birka\u00e7 sete \u00e7\u0131kana kadar tekrarlay\u0131n. Tenis\u00e7i Dirse\u011fi Nas\u0131l \u00d6nlenir?<\/strong> Is\u0131nma ve So\u011fuma:<\/strong> Spor ya da egzersize ba\u015flamadan \u00f6nce \u0131s\u0131nma hareketleri sonras\u0131nda ise so\u011fuma hareketleri yap\u0131n. El ve Dirsek Kaslar\u0131n\u0131 G\u00fc\u00e7lendirme:<\/strong> El ve dirsek kaslar\u0131n\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7lendirici egzersizler yap\u0131n. Tenis\u00e7i dirse\u011fi sadece tenis sporcular\u0131n\u0131n de\u011fil hemen herkesin ba\u015f\u0131na gelebilen bir sorundur. Ad\u0131n\u0131n tenis\u00e7i dirse\u011fi olmas\u0131n\u0131n sebebi bu hastal\u0131\u011f\u0131n kollar\u0131n\u0131n ve bileklerini s\u0131k kullanan tenis\u00e7ilerde daha fazla g\u00f6r\u00fclmesidir. Tenis\u00e7i dirse\u011finin birden fazla belirtisi vard\u0131r ve semptomlar\u0131n\u0131 erken tan\u0131 ve tedavi ile kontrol alt\u0131na almak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. \u201cTenis\u00e7i dirse\u011fi nedir?, \u201dTenis\u00e7i dirse\u011fi tedavisi nas\u0131ld\u0131r?\u201d gibi konuyla ili\u015fkili … Continue reading Tenis\u00e7i Dirse\u011fi (Lateral Epikondilit) Nedir? Tedavisi Nelerdir?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3720,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,6],"tags":[],"class_list":["post-948","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-care","category-medical"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.giresunadahastanesi.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.giresunadahastanesi.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.giresunadahastanesi.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giresunadahastanesi.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giresunadahastanesi.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=948"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.giresunadahastanesi.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3727,"href":"https:\/\/www.giresunadahastanesi.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948\/revisions\/3727"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giresunadahastanesi.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.giresunadahastanesi.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giresunadahastanesi.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giresunadahastanesi.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nTenis\u00e7i dirse\u011finin a\u015fa\u011f\u0131daki gibi birden fazla belirtisi olabilir:<\/p>\n\n
\nBu semptomlar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra tenis\u00e7i dirse\u011fi olan ki\u015filerde dirsek kaslar\u0131nda sertle\u015fme ve \u015fi\u015flik de g\u00f6zlemlenebilir. Say\u0131lan semptomlardan bir veya birka\u00e7\u0131n\u0131 ya\u015f\u0131yorsan\u0131z, bir sa\u011fl\u0131k uzman\u0131yla g\u00f6r\u00fc\u015fmeniz faydal\u0131 olabilir.<\/li>\n<\/ul>\n
\nTenis\u00e7i dirse\u011fi t\u0131p literat\u00fcr\u00fcndeki di\u011fer ad\u0131yla lateral epikondilit; tan\u0131s\u0131 klinik belirtiler, t\u0131bbi \u00f6yk\u00fc ve fizik muayene ile konulabilen bir durumdur. A\u015fa\u011f\u0131daki y\u00f6ntemler tenis\u00e7i dirse\u011fi te\u015fhisinde kullan\u0131labilir:<\/p>\n\n
\nTenis\u00e7i dirse\u011fi \u015f\u00fcphesi olan herkes tan\u0131 i\u00e7in bir sa\u011fl\u0131k uzman\u0131na ba\u015fvurmal\u0131d\u0131r. Do\u011fru tan\u0131 uygun tedavinin uygulanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olarak \u015fik\u00e2yetlerinizin ilerlemeden kontrol alt\u0131na al\u0131nmas\u0131n\u0131 olanakl\u0131 k\u0131lacakt\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n![\"\"](\"https:\/\/www.giresunadahastanesi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/triumph-is-my-best-friend-scaled.jpg\")
Tenis\u00e7i Dirse\u011fi Kimlerde G\u00f6r\u00fclebilir?<\/strong>
\nTenis\u00e7i dirse\u011fi herhangi bir ya\u015f ve cinsiyetteki ki\u015fide g\u00f6r\u00fclebilir. Bununla birlikte belirli fakt\u00f6rlerin varl\u0131\u011f\u0131 riski art\u0131rabilir. Bu fakt\u00f6rler \u015funlar\u0131 i\u00e7erebilir:<\/p>\n
\nYa\u015f: Lateral epikondilit 40 ya\u015f ve \u00fcst\u00fc ki\u015filerde daha s\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.
\nCinsiyet:<\/strong> Erkekler ve kad\u0131nlar aras\u0131nda risk benzerdir.
\nSpor:<\/strong> Tenis, voleybol, bisiklet, golf ve squash gibi sporlar riski art\u0131rabilir.
\nKas zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131:<\/strong> Kuvvetsiz kaslar, tendonlara daha fazla bask\u0131 yapabilir ve bu da riski art\u0131r\u0131r.
\nTenis\u00e7i Dirse\u011finin Tedavisi Nas\u0131ld\u0131r?
\nTenis\u00e7i dirse\u011fi bir\u00e7ok farkl\u0131 tedavi se\u00e7ene\u011fi ile y\u00f6netilebilir:<\/p>\n
\nBuz uygulama:<\/strong> Dirsek \u00e7evresindeki a\u011fr\u0131 ve \u015fi\u015fli\u011fi azaltmak i\u00e7in buz uygulanmas\u0131 \u00f6nerilebilir. Buz torbas\u0131, 10-15 dakika boyunca uygulanmal\u0131 ve g\u00fcn i\u00e7inde birka\u00e7 kez tekrarlanmal\u0131d\u0131r.
\n\u0130la\u00e7lar:<\/strong> A\u011fr\u0131y\u0131 hafifletmek i\u00e7in nonsteroid antiinflamatuar ila\u00e7lar (NSAID’ler) kullan\u0131labilir. Bu ila\u00e7lar iltihab\u0131 azaltarak a\u011fr\u0131y\u0131 ve \u015fi\u015fli\u011fi hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.
\nFizik tedavi:<\/strong> Fizyoterapi tenis dirse\u011fi i\u00e7in etkili bir tedavi se\u00e7ene\u011fi olabilir. Fizyoterapi ile dirsek kaslar\u0131 ve tendonlar\u0131n g\u00fc\u00e7lendirilmesi ve a\u011fr\u0131n\u0131n azalt\u0131lmas\u0131na katk\u0131 sa\u011flayabilir.
\nSteroid enjeksiyonlar\u0131: Steroid enjeksiyonlar\u0131 a\u011fr\u0131 ve inflamasyonu h\u0131zla azaltabilir. Ancak steroid grubu ila\u00e7lar uzun vadede neden olduklar\u0131 yan etkileri sebebiyle s\u0131n\u0131rl\u0131 kullan\u0131l\u0131r.
\nCerrahi:<\/strong> Tedavi se\u00e7enekleri aras\u0131nda en nadir kullan\u0131lan\u0131 cerrahi m\u00fcdahaledir. Ameliyat di\u011fer tedavi se\u00e7eneklerinin etkisiz oldu\u011fu durumlarda d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclebilir.
\nTenis\u00e7i dirse\u011fi olan ki\u015filerin a\u011fr\u0131y\u0131 hafifletmek ve iyile\u015fmeyi h\u0131zland\u0131rmak i\u00e7in evde kas g\u00fcc\u00fcn\u00fc art\u0131r\u0131c\u0131 baz\u0131 egzersizler yapmalar\u0131 \u00f6nerilir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra dirsek deste\u011fi veya dirsek band\u0131 kullanmak da a\u011fr\u0131y\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. Ancak ki\u015fiye uygun en iyi tedavi se\u00e7ene\u011finin belirlenmesi i\u00e7in bir sa\u011fl\u0131k uzman\u0131na dan\u0131\u015fmak \u00f6nemlidir.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.giresunadahastanesi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/tennis-girl-professional-tennis-court-1024x640.jpg\")
\n\t\t\t<\/div><\/figure>![\"\"](\"https:\/\/www.giresunadahastanesi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/young-couple-playing-tennis-court-1024x683.jpg\")
\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n
\nTenis\u00e7i dirse\u011fi i\u00e7in yap\u0131lan baz\u0131 egzersizler dirsek kaslar\u0131n\u0131n ve tendonlar\u0131n\u0131n g\u00fc\u00e7lendirilmesine ve iyile\u015fmenin h\u0131zlanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir. A\u015fa\u011f\u0131da tenis\u00e7i dirse\u011fi i\u00e7in \u00f6nerilen baz\u0131 egzersizler yer almaktad\u0131r:<\/p>\n
\nYumruk s\u0131kma egzersizi:<\/strong> Elinize s\u0131kabilece\u011finiz bir nesne alarak kolunuzu masan\u0131n \u00fcst\u00fcne sabitleyin. Elinizde bulunan nesneyi s\u0131k\u0131n ve 10 saniye bekleyin daha sonra serbest b\u0131rak\u0131n ve hareketi tekrarlay\u0131n. Ayn\u0131 egzersizi di\u011fer kol i\u00e7inde yap\u0131n. Bu egzersiz sayesinde kaslar\u0131n\u0131z\u0131n geli\u015fmesine tutma ve kavrama g\u00fcc\u00fcn\u00fcz iyile\u015fmesine katk\u0131 sa\u011flayabilirsiniz.
\nEl Tutma Egzersizi:<\/strong> El ve bilek kaslar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmeye yard\u0131mc\u0131 olur. Bir lastik band\u0131 elinizin etraf\u0131na sar\u0131n ve parmaklar\u0131n\u0131z\u0131 b\u00fck\u00fcn ve gev\u015fetin. Egzersizi kademeli olarak art\u0131rarak tekrarlay\u0131n ve her el i\u00e7in birka\u00e7 set yap\u0131n.
\nForearm Twist Egzersizi:<\/strong> Dirsek kaslar\u0131n\u0131n ve tendonlar\u0131n\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Bir a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 al\u0131n ve kolunuzu masaya yerle\u015ftirin. El bile\u011finizi \u00e7evirerek a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 saat y\u00f6n\u00fcnde ve saat y\u00f6n\u00fcn\u00fcn tersine d\u00f6nd\u00fcr\u00fcn. Her kol i\u00e7in say\u0131y\u0131 herg\u00fcn art\u0131rarak birka\u00e7 set yap\u0131n.
\nHavlu b\u00fckme egzersizi: \u0130ki elinizle bir havluyu tutun. Daha sonra sanki havlunun suyunu s\u0131k\u0131yormu\u015f gibi u\u00e7lar\u0131n\u0131 z\u0131t y\u00f6nlere \u00e7evirin. Bu egzersizi 10’ar kez iki y\u00f6n i\u00e7inde tekrarlay\u0131n. Egzersiz dirsek kaslar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek ve a\u011fr\u0131y\u0131 hafifletmek i\u00e7i faydal\u0131 olabilir.
\nHerhangi bir egzersizler s\u0131ras\u0131nda a\u011fr\u0131 veya rahats\u0131zl\u0131k hissetmeniz durumunda ilgili egzersizi b\u0131rakman\u0131z ve bir sa\u011fl\u0131k uzman\u0131na dan\u0131\u015fman\u0131z iyi olacakt\u0131r.<\/p>\n
\nTenis\u00e7i dirse\u011fi hastal\u0131\u011f\u0131 riskini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in a\u015fa\u011f\u0131daki \u00f6nerileri uygulayabilirsiniz:<\/p>\n
\nTeknik:<\/strong> Tenis oynarken do\u011fru teknik kullan\u0131n ve yanl\u0131\u015f vuru\u015flar\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in bir antren\u00f6rden yard\u0131m al\u0131n.
\nRaket Se\u00e7imi:<\/strong> Kendinize uygun boyutta ve a\u011f\u0131rl\u0131kta bir raket se\u00e7in.<\/p>\n
\nTekrarlayan Hareketlerden Ka\u00e7\u0131nma:<\/strong> Ayn\u0131 hareketleri s\u00fcrekli tekrarlamaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n ve farkl\u0131 spor dallar\u0131 veya aktivitelere zaman ay\u0131r\u0131n.
\nDinlenme:<\/strong> Yorucu aktiviteler sonras\u0131 yeterli dinlenme sa\u011flay\u0131n ve a\u015f\u0131r\u0131 egzersizden ka\u00e7\u0131n\u0131n.
\nKoruyucu Ekipmanlar:<\/strong> El bile\u011fi destekleri, dirseklikler ve di\u011fer koruyucu ekipmanlar\u0131 kullan\u0131n.
\nRutin hastane kontrollerine gitmek ve doktorunuzun \u00f6nerisiyle bu \u00f6nlemleri uygulamak, tenis dirse\u011fi semptomlar\u0131n\u0131 \u00f6nlemeye ve dirsek kaslar\u0131n\u0131 korumaya yard\u0131mc\u0131 olur. Medical Park hastanelerinde tenis\u00e7i dirse\u011fi gibi ortopedik hastal\u0131klar\u0131n tan\u0131 tedavi ve takibi yap\u0131lmaktad\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"